衛教知識

維生素D3的好處

撰文：沐語兒童復健科診所 2026-07-06

維生素D3的好處

什麼是維生素D3？

維生素D3（Vitamin D3）是一種脂溶性維生素，對嬰幼兒的骨骼發育、牙齒健康及免疫系統發展相當重要。

	人體可透過以下方式產生D3：
	日曬產生母乳或配方奶食物攝取營養補充品

維生素D3對嬰幼兒的好處

	1.幫助鈣質吸收維生素D3可促進腸道吸收鈣質與磷質，幫助骨骼與牙齒發育
	2. 預防佝僂症(佝僂症（Rickets）是兒童因維生素D、鈣或磷缺乏，導致骨骼礦化不足而引起的疾病。由於骨頭變得較軟、較脆弱，在生長過程中容易發生骨骼變形，因此又被稱為「軟骨病」，現已較少見。
	3. 支持免疫系統-維生素D參與免疫調節，有助於維持正常免疫功能。
	4. 幫助肌肉發展，足夠的維生素D有助肌肉正常發育與活動能力。

哪些孩子容易缺乏維生素D？

❇️純母乳哺餵嬰兒
❇️日曬不足兒童
❇️早產兒
❇️挑食兒童
❇️深色皮膚族群
❇️長期待在室內者

維生素D3建議攝取量

	依兒科醫學會建議：
	母乳寶寶：母乳中的維生素 D 含量有限，建議從出生後即開始每天滴加口服維生素 D3 滴劑 400 IU。
	注意事項： 1 歲以下的嬰兒皮膚較薄，不建議直接曝曬太陽來獲取維生素 D，以口服滴劑補充最為安全穩定。
	劑量調整：1 歲後身體發展加速，每日建議攝取量提高為 600 IU。多元補充方式：除了持續使用營養品外，6 個月以上的兒童可透過適度戶外日曬，或攝取富含維生素 D 的食物（如鮭魚、蛋黃、強化牛奶、菇蕈類）來獲取。實際補充量仍應依醫師評估調整。

富含維生素D的食物

	鮭魚	維生素D3 飯後補充效果較佳，也可與含油脂食物一起食用可增加吸收
	鯖魚
	沙丁魚
	蛋黃	給家長的話 ✔ 維生素D3主要幫助骨骼與免疫發展 ✔ 均衡飲食、充足睡眠、適當日曬及規律運動，才是孩子健康成長最重要的基礎 ✔ 補充營養品前，建議先諮詢兒科醫師評估。
	牛奶
	穀物
	香菇

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